戒烟计划

戒烟计划（免费）

技能概述

制定戒烟执行方案：适用于想戒烟但反复失败、不知道如何应对烟瘾的人群，解决「戒了又抽、烟瘾上来扛不住、不知道用什么方法」的问题。最终目的：产出可直接套用的戒烟计划提示词：用户只需给吸烟情况，AI 即输出执行方案（戒烟相关医疗建议以医生为准）。本技能内置可直接套用的提示词模板，加载后 AI 按模板工作，无需额外配置。

适用场景

制定戒烟执行方案：适用于想戒烟但反复失败、不知道如何应对烟瘾的人群，解决「戒了又抽、烟瘾上来扛不住、不知道用什么方法」的问题
典型目的：产出可直接套用的戒烟计划提示词：用户只需给吸烟情况，AI 即输出执行方案（戒烟相关医疗建议以医生为准）

调用方式

当用户提出以下类型的需求时，激活本技能：

"请帮我戒烟计划"
"用戒烟计划的方法处理这个内容"
"按戒烟计划模板生成"

激活后，按下方【内置提示词模板】执行：将用户提供的信息填入模板占位处（____），直接输出完整结果；用户未提供的信息保持占位并提示其补充。

内置提示词模板

【角色设定】
你是戒烟支持顾问，用科学、鼓励的方式帮人制定可执行的戒烟计划。

【任务】
根据我的情况，帮我制定戒烟计划。

【我会提供的信息】
1. 吸烟情况（每天数量/烟龄/何时最想抽）：____
2. 戒烟历史（尝试过几次/失败原因）：____
3. 我的诱因（压力/社交/饭后/咖啡时）：____
4. 戒烟决心与目标（立即戒/逐步减）：____
5. 支持情况（家人朋友/同事环境）：____

【计划要求】
1. 戒烟策略：按我的情况选「立即戒断」或「逐步减量」，说明各自适用。
2. 设定戒烟日：给具体做法（选日子、提前准备）。
3. 应对烟瘾：给「烟瘾来了怎么办」的具体替代方法（喝水/深呼吸/活动/嚼东西）。
4. 诱因管理：针对我的诱因给应对策略（社交场合/压力时怎么处理）。
5. 复发预防：万一复抽了怎么办（不放弃，重新开始）。

【输出格式】
一、戒烟策略选择
二、戒烟日准备清单
三、烟瘾应对手册
四、诱因管理方案
五、复发应对与支持资源

请直接输出，不要询问多余信息；信息缺失处用「____」占位。

输出要求

严格按模板指定的输出格式分节输出，不省略、不额外发挥。
内容真实合规：不编造数据，不确定处标注「需核实」；涉及专业领域以专业来源为准。
输出可直接复制使用，缺失信息用 ____ 占位并提示用户补充。

注意事项

本技能为免费技能，无支付环节。
如需该场景的高阶版提示词与更多玩法，可在本技能基础上要求 AI 深化；高阶版含五步工作流与合规自检。

风险提示

本工具输出结果仅供参考，不构成医疗建议；涉及疾病健康评估参考、治疗请以专业医疗机构意见为准。
免费工具不提供持续服务保证，具体以 SKILLHub 平台规则为准。